ZULRU.TR.GG
 
  Ana Sayfa
  Ziyaretçi defteri
  Bizimle iletisim
  Top liste
  FORUM(uye olun)
  ------------------------
  Oyun oyna
  Chat (mirc)
  Islam
  Saglik
  Galeri
  -----------------------
  Sitenden Para Kazan
  Banner Yap
  MSN NICK Olustur
  Glitter Yap
  Buton Yap
  Kod Onizleme
Spor Yap
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR

 

Uluslararası Sağlık Örgütünün sağlık tanımı şöyledir:’’Sağlık kişinin fiziksel ,psikolojik ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.’’Sporun insan yapısı üzerindeki etkilerine baktığımızda spor yapmanın sağlık için kaçınılmaz bir zorunluluk olduğunu apaçık görmekteyiz. Tıpkı sağlıkta olduğu gibi sporun kişiler üzerindeki olumlu etkileri de üç başlıkta açıklanabilir:



Spor fiziksel yapıyı güçlendirir:
Solunum sistemi:
Spor yapmayan insanların göğüs kafesi esnekliği, diyafram kasının gücü ve akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalmıştır. Oysa spor yapan kişilerin akciğer kapasiteleri artar. Antrenman sırasında oksijen alımı dinlenme durumunun 20-25 misline çıkar. Dokuların yüksek oksijen kullanabilmesi kişilerin daha sağlıklı ve zinde olmaları demektir.


Dolaşım sistemi:
Kalp ve damar sistemi vücuttaki 5-6 litre kanın sürekli devir yapmasını sağlarlar. Spordan uzak insanların karşılaştıkları en sık sağlık sorunu kalp-damar hastalıklarıdır. Spor yaparak kalbin atım gücü artırılabilir ve damarların daha sağlıklı işlev görmesi sağlanabilir. Düzenli egzersizin kalp-damar hastalıklarından koruyucu etkisi vardır.



Kas iskelet sistemi:
Hareket sistemini oluşturan bu yapıların hareketsiz bir yaşam tarzına hiç tahammülleri yoktur. Özellikle 30 yaşından sonra kemik ve kas dokusunda kayıplar hızlanabilir. Kadınlarda 40 erkeklerde 50 yaşından sonra ise yapısal bozulmalar gündeme gelebilir. Kemiklerde kalsiyum kaybı ve kaslarda güç kaybı en sık görülen hareket sistemi sorunlarıdır. Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz kemiklerde zayıflamaya hatta eğilmelere yol açar.Kas gücünün azalması ise eklemlere binen yükün artmasına neden olur.Özellikle diz ağrıları yürümeyi eziyet haline getirir. Geçmek bilmeyen bel-boyun-sırt ağrıları insanları depresyona sürükler. Bütün bu sorunları önlemenin yolu ise aktivite ve spordur. Spor yapma alışkanlığı kazanmış bireylerin kemik ve kas yapıları ileri yaşlarda karşılaşılabilecek hareket kusurlarına engel olur.



Enerji tüketimi ve kilo kontrolü:
Hareketsiz yaşam süren 70 kg ağırlığında bir kişi için günlük kalori gereksinimi 1800 kilokaloridir. Günlük enerji gereksinimi üzerinde 100 ya da 200 kilokalori fazla enerji alan ve bunu kullanamayan insanlar yılda 5-10 kg. şişmanlarlar. Bu fazla kaloriler iç organlarda ve deri altında yağ olarak depolanır. Şişmanlık ise çeşitli hastalıklara yatkınlığı artırır. Yüksek tansiyon ve şeker hastalıkları, omurga ve diğer eklemlerdeki hızlı yıpranma ve ağrılar ilk akla gelenlerdir. Spor yapan insanların kilolarını kontrol etmeleri kolaydır.Sadece diyet yaparak kilo vermenin kalıcı olmadığı bilinmektedir.Yanı sıra spor yaparak şişmanlığa bağlı gelişecek çeşitli hastalıklardan da korununmuş olur.




Spor psikolojik yapıyı güçlendirir:
Spor yapan kişilerde merkezi sinir sistemindeki dolaşım hızlandığı gibi zihinsel bulanıklık, stres etkisiyle oluşmuş kaygı ve kuşkular azalmaya başlar. İnsanlar yaşamın günlük güçlükleriyle başa çıkmada kendilerini daha dirençli ve kararlı bulurlar.
Spor kişilerin sosyal ilişkilerini güçlendirir:
Günümüz de yaşamı insanları birbirinden uzak tutan, yabancılaştıran koşullarıyla çoğu zaman insanları umutsuzluğa ve mutsuzluğa sürüklemektedir. Bu tablonun ana noktası ise iletişimsizlik ve beraberindeki güvensizliktir. Spor insanların bir arada ortak duygularla katıldıkları bir eylem olarak dostluk, arkadaşlık duygularını güçlendirerek yaşama şenlik katar ve yaşam kalitesini artırır.




 
Anket  
 

Sitemizi Beyendinizmi?
Cok Iyi
Iyi
Normal
Kotu
Cok Kotu

(Sonucu göster)


 
Saat  
   
Bugün 12 ziyaretçi (20 klik) kişi burdaydı!
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol